یک تمرین عالی ..
خودتان را با مجسم کردن به عنوان یک کودک پنج شش ساله آغاز کنید ..
در چشم های این کودک کوچک عمیق شوید تا پی ببرید که او از شما چیزی میخواهد ..
و این چیز عشق و محبت است ..پس دستهای خود را باز کنید و او را محکم در آغوش بگیرید ..
او را نوازش کنید و به او از ته قلبتان مهر بورزید به او بگویید که چقدر دوستش دارید و به او اهمیت میدهید
به او بگویید که حین یادگیری هیچ ایرادی ندارد که مرتکب اشتباهاتی نیز بشود ..
به او قول بدهید که صرف نظر از هرآنچه که پیش آید با او خواهید بود وتنهایش نخواهید گذاشت اکنون اجازه دهید آنقدر کوچک شود که بتوانید او را در قلب خویش جای دهید ...او را درقلبتان نگه دارید تا هرگاه به او نگاه میکنید بتوانید بوضوح او را ببینید ...
که با آن صورت کوچکش معصومانه به شما نگاه میکند و میتوانید عشق و محبت زیادی را نثارش کنید تا احساس امنیت خاطر و آرامش کند ..
با تکرار این تمرین با خود و کودک درونتان ارتباط برقرار کنید و میتوانید به آرامش برسید و خودتا ن را دوست بدارید
درواقع در عمق قلب خود گرمای روح بخش و ملایمی را احساس میکنید که این احساس به تدریج روش فکری شما و نحوه سخن گفتنتان را درباره خودتان تغییر میدهد ....
یوگا آرامش